どーも。何気にやっぱりこれだと思ったミナージュです。
僕ね
慢性的に便秘です。昔から。
でね
僕、登山するんですけど高地に弱くってすぐに高山病になります。
でね
水分摂取！
コレ（からの排泄）が高山病予防になるということで水分を日常から多めに摂るようにしてからなんですが
トイレ出るんです。
コツはあります。ちょっともよおしたと思った瞬間にトイレに入る癖をつける。
うん
たくさん水飲むとウンコでます。
これホンマですね。
その他野菜とか適度な運動とかはもちろんですよ。
コーラックや浣腸のようなものを使いたくないので良いとされることは何でもやる。
うん
いいですよ。