どーも。いくつになっても走りがちミナージュです。
もう10年近く続けているフットサル。
週に1回はフットサルで汗を流してたのですが、度重なる怪我とコロナ禍で全く蹴らない日がここ数ヶ月続いております。
こんなこと初めて。
僕は山に登るんですがこれまた頻度が落ちて久々に登るとキツくって(^◇^;)
で3月くらいから始めたジョギング。
まぁ言うても週に1回くらいですが…最初はキツかったんですよね。
4〜5kmを20〜30分で走ってたんです。ぜーぜー言いながら。
でも何人かの人に
「息切れないくらいの（話せるくらいの）スピードで走るスロージョギングって良いよ」
って言われてね
ゆっくり走り出したんです。
なんかね良くなってきてる気がするんですよね。
10kmくらいをゆっくり1時間ちょい。走り出し、ダウンを歩くので大体 1kmを6分半くらいかなぁ。
これめっちゃいいです。体が感じる。効いてる感もすごいし。
山登りのトレーニングにも良いよってガイドさんも言ってたしね〜
しばらく続けたいと思います^ ^
スロージョギングオススメですよっ^ ^