どーも。なんとなくでいいミナージュです。
健康は日々日常からなんです。
急に始めたり
決めたり（ふり）
道具使ったり
してもね
今までの日常に無いことをするって実は難しいんです。
僕は割と太りやすい体質で普段から気を遣ってます。
・タバコ、お酒しません
・3食食べます
・好きなものを自由に食べてます
で毎日のルーティン
・朝起き抜けにヨーグルトとサプリを飲む
・ストレッチします
・歯磨きしながらスクワットか背伸び運動、気持ち乗ってたら腕立てゆっくり深く間を開けずにテキトー数
・昼ごはんは4年くらいこのメニュー（野菜、豆腐、舞茸、卵をチンしたもの）
・週1回フットサル、無い時はジョギング、山登り
・夜ご飯は自由に食べます。
・気が向いたら軽く腹筋など（回数テキトー）
・寝る前にサプリ、ヨーグルト飲んでストレッチ
僕のだいたい毎日のルーティン。
決めてやってる感じじゃないんですよね。気づいたらその場でやるし、癖にしてる感じです。
ジムにも行かないし、最近はダンベルすら持ってませんが
僕の体重、今ベストです。
現役時代に近づいてきた。
実は体作りって自分との約束。
こうなりたい！
も大事ですが
こうでなくちゃいかん！
をどれだけ自分と約束できるか。
コレがコツかなって思います^ ^
よく考えたら なんでもそうなんです。
自分との約束。
やってみ〜^ ^